Rückbildungskurs nach der Geburt

Alle wichtigen Details zu den Rückbildungskursen

Ein Angebot vom Hebammenteam

Unsere Rückbildungskurse sind darauf ausgelegt, deine Körpermitte und den Beckenboden zu stärken, um Beschwerden vorzubeugen und dein Wohlbefinden zu steigern. Die Kurseinheiten sind aufeinander aufgebaut und kombinieren kräftigende Übungen, Entspannungstechniken und den wertvollen Austausch untereinander. Dabei legen wir besonderen Fokus auf die Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens, der Entspannung von Nacken und Brustwirbelsäule, sowie die Verbesserung der Körperhaltung.

Regelmäßiges Training fördert deine körperliche Fitness, verbessert dein Körpergefühl, unterstützt eine gesunde Haltung und trägt zu einem erfüllten Sexualleben bei. Mit sanften Bewegungen und gezielten Atemtechniken begleiten wir dich auf deinem Weg zur Regeneration und helfen dir, deine körperliche Balance wiederzufinden.

Unsere Rückbildungskurse bieten eine unterstützende und liebevolle Atmosphäre, in der du nach der Schwangerschaft sowohl deinen Körper als auch deine Seele stärken kannst. Der Kurs bietet zudem Raum für wertvolle Begegnungen und den Austausch mit anderen Mamas, sowie der Hebamme. Da die Babys meist in einem ähnlichen Alter sind, entstehen häufig auch freundschaftliche Verbindungen zwischen den Mamas.

Du bist eine Heldin. Du machst das ganz wunderbar.

Verschiedene Variationen der Rückbildungskurse

Hier findest du die verschiedenen Optionen aus denen du wählen kannst:

• Rückbildungskurse mit Kind: Unser Rückbildungskurs „Heldinnenzeit mit Kind“ bietet dir die Möglichkeit mit deinem kleinen Wunder am Kurs teilzunehmen.
• Rückbildungskurse ohne Kind: Die „Heldinnenzeit ohne Kind“ ist ein Kurs, der ohne Kind besucht wird. Manchmal ist es schön, sich eine Stunde nur für sich selbst zu gönnen und sich bewusst auf den eigenen Körper zu konzentrieren.
• Rückbildungskurse mit Yogasequenzen: Die „Heldinnenzeit mit Yogasequenzen“ ist ein Kurs, der ebenfalls ohne Kind besucht wird. In diesem Kurs werden traditionelle Rückbildungsübungen mit Yoga kombiniert, um dir eine ganzheitliche und wohltuende Erfahrung zu bieten.

Wieso sind die Kurse mit Baby länger?

Sowohl im Rückbildungskurs ohne Kind (1 Stunde) als auch im Rückbildungskurs mit Kind (1,5 Stunden) machen wir die gleichen Übungen. Die Rückbildungskurse mit Kind dauern 1,5 Stunden, damit du als Mama trotz Stillen, Windelwechseln, kleinen Pausen oder Kuscheleinheiten einige Übungen mitmachen kannst. So hast du genügend Zeit dich um die Bedürfnisse deines Babys zu kümmern und gleichzeitig von den Übungen zu profitieren.

Ab wann kann ich bei einem Rückbildungskurs mitmachen?

Du kannst an einem Rückbildungskurs ab 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt teilnehmen. So hast du genügend Zeit, dich zu erholen und sanft in die Übungen einzusteigen.

Was sollte ich zum Kurs mitbringen?

Bitte bring bequeme Kleidung und eine Wasserflasche für dich mit. Außerdem gegebenenfalls alles, was du für dein Baby benötigst, damit ihr euch beide rundum wohlfühlt.

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Personen, die dieses Angebot anbieten

Alisa Pondorfer

Hebamme

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Akupunktur in der Schwangerschaft & nach der Geburt Akutaping in der Schwangerschaft & nach der Geburt Geburtsvorbereitungs­kurs Hebammenzeit Mutter-Kind-Pass-Beratung Rückbildungskurs nach der Geburt Schwangerschafts­vorsorge Schwangerschafts­gymnastik Wochenbett-Betreuung

Anne Friedrich

Hebamme

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Akupunktur in der Schwangerschaft & nach der Geburt Akutaping in der Schwangerschaft & nach der Geburt Geburtsvorbereitungs­kurs Geburts­vorbereitende Massage Hebammenzeit Mentale und körperliche Geburtsvorbereitung Mutter-Kind-Pass-Beratung Rückbildungskurs nach der Geburt Schwangerschafts­vorsorge Schwangerschafts­gymnastik Wochenbett-Betreuung

Kerstin Keller

Hebamme

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Akupunktur in der Schwangerschaft & nach der Geburt Akutaping in der Schwangerschaft & nach der Geburt CranioSacral Therapie ® in der Schwangerschaft & nach der Geburt Geburtsvorbereitungs­kurs Hebammenzeit Mutter-Kind-Pass-Beratung Rückbildungskurs nach der Geburt Schwangerschafts­vorsorge Schwangerschafts­gymnastik Wochenbett-Betreuung

Lore Winnen

Hebamme

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Akupunktur in der Schwangerschaft & nach der Geburt Akutaping in der Schwangerschaft & nach der Geburt Geburts­vorbereitende Massage Hebammenzeit Mutter-Kind-Pass-Beratung Rückbildungskurs nach der Geburt Schwangerschafts­vorsorge Schwangerschafts­gymnastik Wochenbett-Betreuung

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