Rückbildungskurs nach der Geburt
Unsere Rückbildungskurse bieten dir eine unterstützende und entspannte Umgebung, um nach der Schwangerschaft Körper und Geist zu stärken. Die Rückbildungsgymnastik ist eine ausgewogene Kombination aus kräftigenden Übungen, Entspannung und Austausch. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens.
Der Kurs kann ab 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt besucht werden.
Rückbildungskurs nach der Geburt: Die nächsten Kurstermine
Heldinnenzeit – Rückbildungskurs (ohne Kind)
Kursstart: 24.03.2025
09:30 bis 10:30 Uhr
8 Termine - immer Montags
Heldinnenzeit – Rückbildungskurs (mit Kind)
Kursstart: 28.04.2025
11:00 bis 12:30 Uhr
8 Termine - immer Montags
Heldinnenzeit – Rückbildungskurs (mit Kind)
Kursstart: 30.04.2025
14:00 bis 15:30 Uhr
8 Termine - immer Mittwochs
Heldinnenzeit - Rückbildungskurs (mit Kind)
Kursstart: 23.05.2025
09:00 bis 10:30 Uhr
6 Termine - immer Freitags
Heldinnenzeit – Rückbildungskurs (ohne Kind)
Kursstart: 02.06.2025
09:30 bis 10:30 Uhr
6 Termine - immer Montags
Heldinnenzeit – Rückbildungskurs (mit Kind)
Kursstart: 25.06.2025
14:00 bis 15:30 Uhr
6 Termine - immer Mittwochs
Heldinnenzeit – Rückbildungskurs (mit Kind)
Kursstart: 28.07.2025
11:00 bis 12:30 Uhr
8 Termine - immer Montags
Heldinnenzeit – Rückbildungskurs (mit Kind)
Kursstart: 20.08.2025
14:00 bis 15:30 Uhr
8 Termine - immer Mittwochs
Heldinnenzeit – Rückbildungskurs (ohne Kind)
Kursstart: 10.09.2025
11:30 bis 12:30 Uhr
8 Termine - immer Mittwochs
Heldinnenzeit – Rückbildungskurs (mit Kind)
Kursstart: 12.09.2025
09:00 bis 10:30 Uhr
8 Termine - immer Freitags
Alle wichtigen Details zu den Rückbildungskursen
Ein Angebot vom Hebammenteam
Unsere Rückbildungskurse sind darauf ausgelegt, deine Körpermitte und den Beckenboden zu stärken, um Beschwerden vorzubeugen und dein Wohlbefinden zu steigern. Die Kurseinheiten sind aufeinander aufgebaut und kombinieren kräftigende Übungen, Entspannungstechniken und den wertvollen Austausch untereinander. Dabei legen wir besonderen Fokus auf die Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens, der Entspannung von Nacken und Brustwirbelsäule, sowie die Verbesserung der Körperhaltung.
Regelmäßiges Training fördert deine körperliche Fitness, verbessert dein Körpergefühl, unterstützt eine gesunde Haltung und trägt zu einem erfüllten Sexualleben bei. Mit sanften Bewegungen und gezielten Atemtechniken begleiten wir dich auf deinem Weg zur Regeneration und helfen dir, deine körperliche Balance wiederzufinden.
Unsere Rückbildungskurse bieten eine unterstützende und liebevolle Atmosphäre, in der du nach der Schwangerschaft sowohl deinen Körper als auch deine Seele stärken kannst. Der Kurs bietet zudem Raum für wertvolle Begegnungen und den Austausch mit anderen Mamas, sowie der Hebamme. Da die Babys meist in einem ähnlichen Alter sind, entstehen häufig auch freundschaftliche Verbindungen zwischen den Mamas.
Du bist eine Heldin. Du machst das ganz wunderbar.
Verschiedene Variationen der Rückbildungskurse
Hier findest du die verschiedenen Optionen aus denen du wählen kannst:
- Rückbildungskurse mit Kind: Unser Rückbildungskurs „Heldinnenzeit mit Kind“ bietet dir die Möglichkeit mit deinem kleinen Wunder am Kurs teilzunehmen.
- Rückbildungskurse ohne Kind: Die „Heldinnenzeit ohne Kind“ ist ein Kurs, der ohne Kind besucht wird. Manchmal ist es schön, sich eine Stunde nur für sich selbst zu gönnen und sich bewusst auf den eigenen Körper zu konzentrieren.
- Rückbildungskurse mit Yogasequenzen: Die „Heldinnenzeit mit Yogasequenzen“ ist ein Kurs, der ebenfalls ohne Kind besucht wird. In diesem Kurs werden traditionelle Rückbildungsübungen mit Yoga kombiniert, um dir eine ganzheitliche und wohltuende Erfahrung zu bieten.
Wieso sind die Kurse mit Baby länger?
Sowohl im Rückbildungskurs ohne Kind (1 Stunde) als auch im Rückbildungskurs mit Kind (1,5 Stunden) machen wir die gleichen Übungen. Die Rückbildungskurse mit Kind dauern 1,5 Stunden, damit du als Mama trotz Stillen, Windelwechseln, kleinen Pausen oder Kuscheleinheiten einige Übungen mitmachen kannst. So hast du genügend Zeit dich um die Bedürfnisse deines Babys zu kümmern und gleichzeitig von den Übungen zu profitieren.
Ab wann kann ich bei einem Rückbildungskurs mitmachen?
Du kannst an einem Rückbildungskurs ab 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt teilnehmen. So hast du genügend Zeit, dich zu erholen und sanft in die Übungen einzusteigen.
Was sollte ich zum Kurs mitbringen?
Bitte bring bequeme Kleidung und eine Wasserflasche für dich mit. Außerdem gegebenenfalls alles, was du für dein Baby benötigst, damit ihr euch beide rundum wohlfühlt.
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Personen, die dieses Angebot anbieten
Alisa Pondorfer
Hebamme
Akupunktur in der Schwangerschaft & nach der Geburt Akutaping in der Schwangerschaft & nach der Geburt Beratung bei Beckenendlage Geburtsvorbereitungskurs Hebammenzeit Mutter-Kind-Pass-Beratung Rückbildungskurs nach der Geburt Schwangerschaftsvorsorge Schwangerschaftsgymnastik Stillberatung Wochenbett-Betreuung
Kerstin Keller
Hebamme
Akupunktur in der Schwangerschaft & nach der Geburt Akutaping in der Schwangerschaft & nach der Geburt Beratung bei Beckenendlage CranioSacral Therapie ® in der Schwangerschaft & nach der Geburt Geburtsvorbereitungskurs Hebammenzeit Mutter-Kind-Pass-Beratung Rückbildungskurs nach der Geburt Schwangerschaftsvorsorge Schwangerschaftsgymnastik Stillberatung Wochenbett-Betreuung
Lore Winnen
Hebamme
Akupunktur in der Schwangerschaft & nach der Geburt Akutaping in der Schwangerschaft & nach der Geburt Beratung bei Beckenendlage Geburtsvorbereitende Massage Hebammenzeit Mutter-Kind-Pass-Beratung Rückbildungskurs nach der Geburt Schwangerschaftsvorsorge Schwangerschaftsgymnastik Stillberatung Wochenbett-Betreuung
Rückmeldungen zum Angebot durch Kund:innen
Gesamtbewertung: (5 von 5 Sternen) bei 47 abgegebenen Bewertungen.
Testimonials von Kund:innen
Anonym
vom 08.04.2025 20:03
Kursleitung: Alisa Pondorfer
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
meine Rückenschmerzen wurden durch die Übungen schnell viel besser
Sarah
vom 22.02.2025 18:51
Kursleitung: Lore Winnen
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Lore hat eine offene und entspannte Atmosphäre geschaffen. Die Impulse für Übungen im Alltag waren sehr hilfreich.
Katharina
vom 20.02.2025 15:19
Kursleitung: Lore Winnen
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Ganz viel Zeit, vor allem wenn das Baby dabei ist. Gute Übungen, die man auch in den Alltag mit einbauen kann. Vor und Nachher Vergleich der Bauchmuskeln, motiviert und gibt Sicherheit, dass man hier auf dem richtigen Weg ist.
Kathi Karch
vom 20.02.2025 08:26
Kursleitung: Lore Winnen
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Der Kurs war genau richtig. Nicht zu sanft, aber auch nicht zu anstrengend. Lore bringt auch Yoga Elemente mit rein, das gefällt mir gut.
Anonym
vom 20.02.2025 08:16
Kursleitung: Lore Winnen
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Anschaulich, genaue Erklärung - gute Übungen für den Alltag.
Anonym
vom 20.02.2025 08:06
Kursleitung: Lore Winnen
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Es war total schön, noch länger von dir in der Mutterschaft begleitet werden zu dürfen! Dh
Natalie
vom 28.08.2024 22:36
Kursleitung: Lore Winnen
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Die Atmosphäre war entspannt und angenehm, was es leicht machte, sich auf die Übungen zu konzentrieren. Die Kursleiterin Lore hat uns mit ihrer einfühlsamen und motivierenden Art perfekt durch jede Einheit geführt. Besonders schätze ich, dass die Übungen so gestaltet waren, dass man sie problemlos in den Alltag integrieren kann. Insgesamt ein großartiger Kurs, den ich nur weiterempfehlen kann!
Anne
vom 20.08.2024 21:28
Kursleitung: Lore Winnen
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Guter Kursaufbau, auf Fragen wurde jederzeit eingegangen, Skript zum weiteren Üben ist hilfreich
Rebekka
vom 20.08.2024 08:53
Kursleitung: Lore Winnen
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Auf individuelle Bedürfnisse wurde sehr gut eingegangen und gegebenenfalls alternative Übungen gezeigt.
Annika
vom 07.05.2024 15:33
Kursleitung: Kerstin Keller
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Die Tiefenmuskulatur wird enorm gestärkt und lässt einen anschließend viel besser und wieder stärker fühlen. Kerstin hat ein enormes Wissen und viele Tricks parat, wie sich das neue Mamaleben gestalten lässt.
Stefanie
vom 06.05.2024 21:56
Kursleitung: Kerstin Keller
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Kerstins Rückbildungskurs ist nur zu empfehlen! Diese Auszeit sollte sich jede Mami gönnen :) vielen Dank!!
Julia
vom 06.05.2024 12:08
Kursleitung: Kerstin Keller
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Eine super Stärkung für den ganzen Körper. Auch wenn die Schwangerschaft schon länger her ist.
Julia
vom 28.02.2024 08:11
Kursleitung: Kerstin Keller
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Ich hab den Kurs gleich nochmal gebucht da er mir für die Stärkung des ganzen Körpers unglaublich geholfen hat.
Eva
vom 28.02.2024 07:41
Kursleitung: Kerstin Keller
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
äußerst empfehlenswert und Kerstin macht die Stunde richtig toll: erklärt gut, sehr kompetent in dem was sie macht, gibt mehrere Optionen so dass für jeden was dabei ist, vielseitig und jede Stunde wird der Fokus auf was anderes gelegt, ... Ich hab den Rückbildungskurs 2x belegt, weil ich nach dem 1. so viel positive Entwicklung in meinem Körper bemerkt habe. Ich würde jeder Mama, die gerade oder vor längerer Zeit ein Baby bekommen hat, diesen Kurs ans Herz legen.
Simona
vom 27.02.2024 20:41
Kursleitung: Kerstin Keller
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Eine absolute Herzensempfehlung. Habe den Rückbildungskurs gleich 2x hintereinander bei der lieben Kerstin gemacht. Eine absolut tolle Trainerin. Sie Hilft dir dabei, deine Körper (wieder) besser wahrzunehmen und in die Tiefe zu spüren. Kerstin gibt viele Tips, um den Alltag mit Baby/Kind körperlich leichter zu meistern.
Martina
vom 27.02.2024 19:03
Kursleitung: Kerstin Keller
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Ich bin so dankbar, dass Kerstin mit ihrem umfassenden Wissen diese wundervolle Rückbildung macht. Es wird bis in die tiefen Schichten gearbeitet und durch liebevolle, humorvolle und authentische Führung nachhaltige Veränderung bewirkt. Es war super, vielen Dank, Kerstin!!
Magdalena
vom 14.12.2023 20:15
Kursleitung: Lore Winnen
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Wie wichtig das Rückbildungstraining ist, merkt man manchmal vielleicht erst, wenn man sich damit beschäftigt. Toller, unkomplizierter Kurs, bei dem sich Lore auch von mehreren schreienden Babys nicht aus der Ruhe bringen lässt! Alles kann, nichts muss. Ein schöner Kurs, aus dem man viel mitnimmt.
Helene
vom 16.11.2023 19:47
Kursleitung: Kerstin Keller
Thema Rückbildungskurs nach der Geburt / Kurs
Kerstins andere Methode der Rückbildung und die Hausübungen
Rechte zum Headerbild: Madeleine Gabl / madeleinegabl.at