Ganzkörpertraining für Mamas

Das Wichtigste zum Kurs

Nach der Schwangerschaft und Geburt verändert sich der Körper, der Weg zurück zum Sport darf ganz in Ruhe und im eigenen Tempo erfolgen.

In diesem Ganzkörpertraining für Mamas aktivieren und stärken wir die gesamte Muskulatur und helfen deinem Körper dabei, wieder Kraft, Stabilität und Vertrauen in die eigene Bewegung zu gewinnen. Dabei steht nicht höher, schneller, weiter im Mittelpunkt, sondern ein bewusster und nachhaltiger Wiedereinstieg in den Sport mit Übungen die auch im Mama-Alltag gut genutzt werden können.

Besonders berücksichtig wird bei diesem Training der Beckenboden. Durch gezieltes Anspannen und bewusstes Entspannen lernen wir, ihn wieder aktiv wahrzunehmen und in die Übungen zu integrieren. Gleichzeitig verzichten wir auf Übungen, die den Beckenboden unnötig belasten.

Der Kurs ist ideal für Mamas, die nach der Schwangerschaft wieder Freude an Bewegung finden, ihren Körper kräftigen und sich selbst etwas Gutes tun möchten. Außerdem bietet das Training in der Gruppe zusätzliche Motivation und ermöglicht den Austausch mit anderen Müttern.

Babys sind herzlich Willkommen

Babys im Alter von ca. 4–18 Monaten dürfen gerne mitgebracht werden und können während des Trainings dabei sein.

Du möchtest diese Zeit lieber ganz für dich nutzen? Dann komm selbstverständlich auch gerne ohne Baby - der Kurs darf genauso deine kleine Auszeit vom Mama-Alltag sein.

Das Wichtigste zum Kurs

Nach der Schwangerschaft und Geburt verändert sich der Körper, der Weg zurück zum Sport darf ganz in Ruhe und im eigenen Tempo erfolgen.

In diesem Ganzkörpertraining für Mamas aktivieren und stärken wir die gesamte Muskulatur und helfen deinem Körper dabei, wieder Kraft, Stabilität und Vertrauen in die eigene Bewegung zu gewinnen. Dabei steht nicht höher, schneller, weiter im Mittelpunkt, sondern ein bewusster und nachhaltiger Wiedereinstieg in den Sport mit Übungen die auch im Mama-Alltag gut genutzt werden können.

Besonders berücksichtig wird bei diesem Training der Beckenboden. Durch gezieltes Anspannen und bewusstes Entspannen lernen wir, ihn wieder aktiv wahrzunehmen und in die Übungen zu integrieren. Gleichzeitig verzichten wir auf Übungen, die den Beckenboden unnötig belasten.

Der Kurs ist ideal für Mamas, die nach der Schwangerschaft wieder Freude an Bewegung finden, ihren Körper kräftigen und sich selbst etwas Gutes tun möchten. Außerdem bietet das Training in der Gruppe zusätzliche Motivation und ermöglicht den Austausch mit anderen Müttern.

Babys sind herzlich Willkommen

Babys im Alter von ca. 4–18 Monaten dürfen gerne mitgebracht werden und können während des Trainings dabei sein.

Du möchtest diese Zeit lieber ganz für dich nutzen? Dann komm selbstverständlich auch gerne ohne Baby - der Kurs darf genauso deine kleine Auszeit vom Mama-Alltag sein.

Das Wichtigste zum Kurs

Dein Workout. Stark, gemeinsam und mit Spaß.

Im Mama-Zirkeltraining stärken wir gemeinsam den ganzen Körper mit Übungen die Spaß machen und dich in deiner Kraft unterstützen. Dabei legen wir ganz viel Wert auf beckenbodenfreundliche Übungen, die Intensität des Workouts ist außerdem individuell anpassbar. 

Und das Schönste daran? Du musst dich nicht entscheiden zwischen Training und Mama-Sein! Dein Kind darf gerne mitkommen, dich von Station zu Station begleiten und mitmachen oder mit den anderen Kindern spielen.

Wenn du dir ganz bewusst Zeit für dich und dein Workout nehmen willst, bist du natürlich auch ohne Kind herzlich willkommen! 

Warum Zirkeltraining? 

• Durch die verschiedenen Stationen wird es nie langweilig
• Du stärkst verschiedene Muskelgruppen. Statt eintönig zu trainieren, stärken wir den ganzen Körper auf Kraft, Koordination und Stabilität
• Die Übungen sind individuell anpassbar. Je nach Voraussetzungen und Fitnesslevel lässt sich die Intensität verändern und man kann selbst testen, wie viel Power in einem steckt!
• Die Trainingszeit wird durch die klar strukturierten Stationen optimal genutzt
• Das Training in der Gruppe gibt Energie und motiviert

Komm vorbei. Für mehr Kraft, mehr Energie und ganz viel Freude an der Bewegung. Gemeinsam mit anderen Mamas die Power entdecken, die in dir steckt 💪.

Der Kurs ist ideal für Mamas, die nach der Schwangerschaft wieder Freude an Bewegung finden, ihren Körper kräftigen und sich selbst etwas Gutes tun möchten. Außerdem bietet das Training in der Gruppe zusätzliche Motivation und ermöglicht den Austausch mit anderen Müttern.

Babys sind herzlich Willkommen

Babys im Alter von ca. 4–18 Monaten dürfen gerne mitgebracht werden und können während des Trainings dabei sein.

Das Wichtigste zum Kurs

Nach der Schwangerschaft und Geburt verändert sich der Körper, der Weg zurück zum Sport darf ganz in Ruhe und im eigenen Tempo erfolgen.

In diesem Ganzkörpertraining für Mamas aktivieren und stärken wir die gesamte Muskulatur und helfen deinem Körper dabei, wieder Kraft, Stabilität und Vertrauen in die eigene Bewegung zu gewinnen. Dabei steht nicht höher, schneller, weiter im Mittelpunkt, sondern ein bewusster und nachhaltiger Wiedereinstieg in den Sport mit Übungen die auch im Mama-Alltag gut genutzt werden können.

Besonders berücksichtig wird bei diesem Training der Beckenboden. Durch gezieltes Anspannen und bewusstes Entspannen lernen wir, ihn wieder aktiv wahrzunehmen und in die Übungen zu integrieren. Gleichzeitig verzichten wir auf Übungen, die den Beckenboden unnötig belasten.

Der Kurs ist ideal für Mamas, die nach der Schwangerschaft wieder Freude an Bewegung finden, ihren Körper kräftigen und sich selbst etwas Gutes tun möchten. Außerdem bietet das Training in der Gruppe zusätzliche Motivation und ermöglicht den Austausch mit anderen Müttern.

Babys sind herzlich Willkommen

Babys im Alter von ca. 4–18 Monaten dürfen gerne mitgebracht werden und können während des Trainings dabei sein.

Du möchtest diese Zeit lieber ganz für dich nutzen? Dann komm selbstverständlich auch gerne ohne Baby - der Kurs darf genauso deine kleine Auszeit vom Mama-Alltag sein.