Mentale und körperliche Geburtsvorbereitung

Die mentale Geburtsvorbereitung ist ein kraftvolles Instrument, das dir ermöglicht, eine positive, stärkende und selbstbestimmte Geburtserfahrung mit zu gestalten. Sie eröffnet dir die Möglichkeit, dich neben der körperlichen Vorbereitung auf ganzheitliche Weise auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten und die enge Verbindung zwischen Körper und Geist zu nutzen.

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Über den Kurs zur mentalen und körperlichen Geburtsvorbereitung

Dieser Kurs kombiniert die zentralen Inhalte eines klassischen Geburtsvorbereitungskurses mit mentalen und körperlichen Übungen für eine ganzheitliche Vorbereitung auf Geburt und Elternschaft.

Ziel dieses Kurses ist es, dass du voller Vertrauen, in guter Verbindung mit dir und deinem Kind und auf ganzheitlicher Ebene gestärkt eure Geburtsreise starten kannst. Dafür vermitteln wir Techniken zur Entspannung, Visualisierung und bewussten Atmung sowie körperliche Übungen, die helfen können, Zweifel und Ängste zu reduzieren.

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der mentalen Geburtsvorbereitung.

Inhalte des Kurses

• Mentale Geburtsvorbereitung: Entspannungsreisen, Atemübungen und Visualisierungen
• Grundlagen zu körperlichen Ressourcen, die dich und dein Baby während der Geburt unterstützen
• Körperliche Übungen, die sowohl die Schwangerschaft positiv begleiten als auch deinen Körper gezielt auf die Geburt vorbereiten
• Stärkung der Bindung zwischen dir und deinem Baby, damit ihr beide sicher durch die Geburtsreise gehen könnt
• Gestaltung einer geburtsfreundlichen Umgebung, in der geburtsförderliche Hormone optimal wirken können
• Strategien, um auch in unerwarteten Situationen den Fokus zu behalten und die Verbindung zu dir selbst und deinem Baby aufrechtzuerhalten bzw. wiederherzustellen
• Praktische Ressourcen, die dich auch nach der Geburt im Alltag mit deinem Kind unterstützen

Warum mentale Geburtsvorbereitung?

Mentale Geburtsvorbereitung ist eine wichtige Komponente zur Vorbereitung auf eine positive und stärkende Geburtserfahrung. Es geht darum, Dein Selbstvertrauen und Vertrauen in Deinen Körper zu stärken sowie möglichen Ängsten und Sorgen Raum zu geben und diese zu reduzieren. Damit soll eine positive und freudige Einstellung der Geburt gegenüber geschaffen werden.

Aktuelle Studien zeigen, dass Frauen, die sich bewusst sowohl körperlich, als auch mental auf ihre Geburt vorbereitet haben, eine geringere Rate an Stress und Depressionssymptomen bis 12 Monate nach der Geburt zeigten. Die Angst vor der Geburt ist geringer und die Zufriedenheit der Frauen mit ihrer Geburtserfahrung ist signifikant höher. Weiters berichten Frauen, dass sie Geburtsschmerzen mental besser bewältigen konnten. Außerdem kann diese Art der Geburtsvorbereitung Bindungsprozesse zwischen Mutter und Baby erleichtern.

In einer feinen, vertrauensvollen Atmosphäre erhältst du fundiertes Wissen rund um das Thema Geburt und Raum für Austausch und gegenseitige Unterstützung, damit du dich optimal auf diese besondere Reise vorbereiten kannst.

Für wen ist dieser Kurs?

Bei diesen Geburtsvorbereitungskurs handelt es sich um einen reinen Frauenkurs. Er ist sowohl für Erst- als auch Mehrgebärende optimal geeignet.

Die mentale Geburtsvorbereitung ist für jede werdende Mutter eine wertvolle Ressource, unabhängig von ihrem Hintergrund oder ihrer Geburtserfahrung. Sie richtet sich an Frauen, die ihre Geburt als bewusstes und positives Ereignis gestalten möchten.

Hierzu zählen:

• Erstgebärende: Für Frauen, die zum ersten Mal Mutter werden, bietet die mentale Geburtsvorbereitung die Möglichkeit, mit Zuversicht und Wissen in den Geburtsprozess zu gehen. Sie hilft, mögliche Ängste abzubauen und eine positive Erwartungshaltung zu entwickeln.
• Erfahrene Mütter: Selbst Frauen, die bereits Geburtserfahrung haben, profitieren von der mentalen Geburtsvorbereitung. Sie ermöglicht es, vergangene Geburts­erlebnisse zu reflektieren und gezielt auf eine neue, positive Geburtserfahrung hinzuarbeiten.
• Frauen mit besonderen Bedürfnissen: Frauen, die besondere Herausforderungen in der Schwangerschaft oder gesundheitliche Aspekte berücksichtigen müssen, können durch mentale Vorbereitung Unterstützung finden.

Warum mentale Geburtsvorbereitung in der Gruppe?

• Gemeinsam Erfahrungen teilen: In einer Gruppe kannst du dich mit anderen werdenden Mamas austauschen, die sich in einer ähnlichen Lebensphase befinden. Das Teilen von Erfahrungen, Ängsten und Freuden schafft eine unterstützende Gemeinschaft, in der du dich verstanden und nicht allein fühlst.
• Vielfältige Perspektiven: Der Austausch in der Gruppe bringt verschiedene Perspektiven und Lösungsansätze ans Licht, die dir helfen können, deine eigenen Herausforderungen besser zu bewältigen.
• Soziales Netzwerk aufbauen: Durch die Teilnahme an einem Gruppenkurs hast du die Möglichkeit, Freundschaften zu knüpfen und ein soziales Netzwerk aufzubauen, das über die Schwangerschaft hinaus Bestand haben kann.

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Personen, die dieses Angebot anbieten

Katharina Kocher

Hebamme

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Akupunktur in der Schwangerschaft & nach der Geburt Akutaping in der Schwangerschaft & nach der Geburt Beratung bei Beckenendlage Geburtsvorbereitungs­kurs Hebammenzeit Mentale und körperliche Geburtsvorbereitung Mutter-Kind-Pass-Beratung Schwangerschafts­vorsorge Stillberatung Wochenbett-Betreuung