Stressmanagement

In der Welt in der wir leben gehören Hektik, Druck, Leistung und Stress zum Alltag dazu. Jedoch beeinträchtigt es die Gesundheit und das Wohlbefinden unseres Körper-Geist-Systems, wenn er Überhand nimmt oder zum Normalzustand wird.

Stressmanagement hilft dir dabei, bewusster mit Stress umzugehen, ihn zu regulieren und resilienter zu werden. Mit den vielseitigen Techniken und einem besseren Verständnis für dich und dein Nervensystem kannst du gelassener und selbstbestimmter mit Stress umgehen.

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Stressmanagement: Die nächsten Kurstermine

Raum für Entspannung

Nächster Termin: 17.02.2025
18:30 bis 19:30 Uhr
Drop-In Kurs der immer Montag stattfindet (Feiertage ausgenommen).


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Der Atem als Anker im stressigen Alltag

Kursstart: 28.02.2025
17:00 bis 18:30 Uhr
5 Termine - immer Freitags


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Über die Stressmanagement Kursangebote

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers und auch überlebenswichtig und gut in manchen Situationen. Jedoch ist Stress heutzutage ein fast täglicher Begleiter, der vielseitige gesundheitliche Folgen haben kann. Stressmanagement zielt darauf ab, zu erkennen, was Stress auslöst, ihn zu regulieren und Resilienz aufzubauen, um mit Herausforderungen im Alltag besser umzugehen und frühzeitig zu handeln, um Wohlbefinden und Ausgeglichenheit herzustellen und zu sichern.

Ein zentraler Bestandteil im Stressmanagement ist die Arbeit mit dem Nervensystem, da das Nervensystem eine Schlüsselrolle im Umgang mit und Erleben von Stress spielt. Dein Nervensystem reagiert auf äußere und innere Reize, die beängstigend, stressig, beruhigend, angenehm, und so viel mehr sein können und aktiviert dabei unterschiedliche Modi, die ganz automatisch ablaufen und das Nervensystem dadurch aus der Balance bringen. Jedoch gibt es fundierte Techniken, Übungen und Wege, die dich in akuten Situationen und auch langfristig dabei unterstützen, dein Nervensystem wieder in die Regulation/Balance zu bringen.
Atemarbeit ist nur eines von vielen Beispielen, das effektiv unterstützt, Stress zu regulieren.

Stärkung der Resilienz

Ein weiterer wichtiger Dreh- und Angelpunkt im Stressmanagement ist die Stärkung der Resilienz. Der Fokus im Stressmanagement liegt nämlich nicht darauf, sich von Stress frei zu machen, „stressige Situationen“ zu meiden, oder sich dauerhaft zu entspannen. Denn das Leben bringt unausweichlich Herausforderungen, schwierige Situationen, stressige Momente/Zeiten mit sich und es geht darum, dass wir gestärkt und sicher durch diese Zeiten gehen und es schaffen, vom Stresszustand in den Entspannungszustand zu kehren und selbstbestimmt das Nervensystem immer und immer wieder regulieren. Denn so kann Balance in Geist, Körper und Nervensystem entstehen und langfristiges Wohlbefinden gewährleistet werden.

Du möchtest tiefer einsteigen? Hier findest du Workshops, wöchentliche Kurse oder die Möglichkeit zur Einzelberatung im Bereich Stressmanagement.

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Personen, die dieses Angebot anbieten

Hannah Stöger

Dipl. psychosoziale Beraterin & Supervisorin


Psychosoziale Beratung Stressmanagement Supervision