Yoga 50+ / Yoga für Senior:innen

Dieser Senioren-Yoga-Kurs bietet eine wunderbare Möglichkeit, im Alter aktiv zu bleiben, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Senioren-Yoga ist eine speziell angepasste Form des Yoga, die Menschen in der goldenen Lebensphase durch sanfte Übungen hilft, ihre Beweglichkeit, Muskulatur und ihr Gleichgewicht zu verbessern. Gleichzeitig fördert es mentale Entspannung und Stressreduktion, sodass jeder, unabhängig vom Fitnesslevel, teilnehmen und profitieren kann.

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Für Yoga ist es nie zu spät

Warum Yoga auch im fortgeschrittenen Alter empfohlen ist:

Das Zitat von T.K.S. Krishnamacharya „Jeder Mensch kann Yoga üben, solange er atmet“, besagt, dass Yoga unabhängig von Alter oder Fitnesslevel ausgeübt werden kann. Yoga verbindet Körper, Geist und Seele durch die Atmung und das ist der feine Unterschied zum Sport im herkömmlichen Sinn.

Yoga verzichtet auf Konkurrenzdenken, Vergleiche oder Wettbewerbe, da es ausschließlich darum geht, seinen Körper besser kennen zu lernen, durch die Atmung ein Bewusstsein für das Hier und Jetzt zu schaffen und seinen Körper und Geist fit zu halten.

Egal in welcher Altersstufe man sich gerade befindet, Yoga nutzt die Achtsamkeit, um sich in seinen Körper durch die Kombination aus Bewegung, Atmung und auch Halten von speziellen Posen – sprich Asanas – besser hineinfühlen zu können und seine Grenzen auszuloten. Jede Yogaübung ist individuell anpassbar.

So verwenden wir beispielsweise im Yoga 50+ auch mal Stühle, Stäbe, Blöcke oder Kissen, um sich optimal in eine Übung „fallen“ lassen zu können und passen das Tempo und die Intensität individuell an. Somit gibt es kein „zu alt“, „zu unbeweglich“ oder „zu schwierig“. „Alles kann – nichts muss!“

Der Atem (Prana) ist das entscheidende Element beim Yoga praktizieren. Jede Bewegung folgt der Atmung. So kann Stress reduziert und abgebaut werden und das allgemeine Wohlbefinden wird gesteigert – ganz ohne Wettbewerbsgedanken oder sportliche Höchstleistungen vollbringen zu müssen.

Beweglichkeit und Flexibilität bis ins hohe Alter bewahren und zudem den Alltagsstress und ständig rotierende Gedanken einfach loslassen – dabei kann Yoga helfen.

Atmen – eintauchen – wohlfühlen!

Yoga für Senior:innen – Yoga kennt kein Alter!

70 ist das neue 50? Das mag nicht für jeden gelten – für aktive Yogi:nis aber durchaus!

Ab wann gilt man eigentlich als „Senior:in“?

Mit 50, 60, 70 – oder erst ab 80? Der Begriff „Senior:in“ bedeutet „älter, weise, führend“ und zeichnet Menschen aus, die mehr Erfahrung mitbringen. Trotzdem löst er bei manchen Unbehagen aus.

Letztlich ist es egal, ob ältere Menschen sich einer bestimmten Kategorie (Senior:in) zuordnen lassen möchten oder nicht. Entscheidend ist wohl, dass sie sich an ihrem Leben freuen und gut auf sich und ihren Körper achten.

Wie unterscheidet sich Senioren Yoga vom üblichen Yoga?

Senioren-Yoga unterscheidet sich grundsätzlich nicht von herkömmlichem Yoga. Beim Senioren-Yoga werden einige Positionen leicht angepasst und besonderer Wert wird auf die Berücksichtigung gesundheitlicher Einschränkungen, sowie auf Sicherheit und Zugänglichkeit gelegt.

In diesen etwas sanfter gestalteten Yoga-Einheiten werden Dehnungen, Kräftigungsübungen, sowie Entspannungsphasen praktiziert, begleitet von bewusster Atemführung. Durch kleine Anpassungen und praktische Tipps finden alle Teilnehmenden einen persönlichen Zugang zu den Positionen (Asanas) und alle lernen, diese sicher auszuführen. Hilfsmittel wie Yogablöcke, Gurte und Polster können dabei helfen, die Übungen effektiv und sicher zu gestalten. Zudem werden verschiedene Variationen der einzelnen Positionen angeboten.

Vorteile

• Förderung der Beweglichkeit und Flexibilität
• Stärkung der Muskulatur
• Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination
• Unterstützung der mentalen Entspannung und Stressreduktion
• Verbesserung der Durchblutung und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Förderung des allgemeinen Wohlbefindens
• Gefühl der Gemeinschaft und Freundschaft mit Gleichgesinnten

Wer kann teilnehmen?

Der Kurs richtet sich an Senior:innen, die ihre körperliche und mentale Gesundheit verbessern möchten, unabhängig von ihrem Fitnesslevel oder ihren Yoga-Erfahrungen. Jeder ist willkommen.

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen ab 50 Jahren abgestimmt und eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für Teilnehmer:innen mit Vorkenntnissen. Alle Übungen können an individuelle Fähigkeiten und gesundheitliche Einschränkungen angepasst werden.

Was sollte ich zum Kurs mitbringen?

Für das Senioren-Yoga empfehle ich, folgendes mitzubringen:

• Bequeme Sportkleidung
• Handtuch
• Trinkflasche
• Yogamatten werden zur Verfügung gestellt, falls du lieber deine eigene benutzen möchtest, darfst du die Yoga Matte gerne mit zum Kurs bringen

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Personen, die dieses Angebot anbieten

Silvia Razesberger

Shiatsu & Yoga

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Shiatsu Yoga 50+ / Yoga für Senior:innen

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