Yoga 50+ / Yoga für Senior:innen

Dieser Senioren-Yoga-Kurs bietet eine wunderbare Möglichkeit, im Alter aktiv zu bleiben, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Senioren-Yoga ist eine speziell angepasste Form des Yoga, die Menschen in der goldenen Lebensphase durch sanfte Übungen hilft, ihre Beweglichkeit, Muskulatur und ihr Gleichgewicht zu verbessern. Gleichzeitig fördert es mentale Entspannung und Stressreduktion, sodass jeder, unabhängig vom Fitnesslevel, teilnehmen und profitieren kann.

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Yoga für Senior:innen – Yoga kennt kein Alter!

70 ist das neue 50? Das mag nicht für jeden gelten – für aktive Yogi:nis aber durchaus!

Ab wann gilt man eigentlich als „Senior:in“?

Mit 50, 60, 70 – oder erst ab 80? Der Begriff „Senior:in“ bedeutet „älter, weise, führend“ und zeichnet Menschen aus, die mehr Erfahrung mitbringen. Trotzdem löst er bei manchen Unbehagen aus.

Letztlich ist es egal, ob ältere Menschen sich einer bestimmten Kategorie (Senior:in) zuordnen lassen möchten oder nicht. Entscheidend ist wohl, dass sie sich an ihrem Leben freuen und gut auf sich und ihren Körper achten.

Wie unterscheidet sich Senioren Yoga vom üblichen Yoga?

Senioren-Yoga unterscheidet sich grundsätzlich nicht von herkömmlichem Yoga. Beim Senioren-Yoga werden einige Positionen leicht angepasst und besonderer Wert wird auf die Berücksichtigung gesundheitlicher Einschränkungen, sowie auf Sicherheit und Zugänglichkeit gelegt.

In diesen etwas sanfter gestalteten Yoga-Einheiten werden Dehnungen, Kräftigungsübungen, sowie Entspannungsphasen praktiziert, begleitet von bewusster Atemführung. Durch kleine Anpassungen und praktische Tipps finden alle Teilnehmenden einen persönlichen Zugang zu den Positionen (Asanas) und alle lernen, diese sicher auszuführen. Hilfsmittel wie Yogablöcke, Gurte und Polster können dabei helfen, die Übungen effektiv und sicher zu gestalten. Zudem werden verschiedene Variationen der einzelnen Positionen angeboten.

Vorteile

• Förderung der Beweglichkeit und Flexibilität
• Stärkung der Muskulatur
• Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination
• Unterstützung der mentalen Entspannung und Stressreduktion
• Verbesserung der Durchblutung und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Förderung des allgemeinen Wohlbefindens
• Gefühl der Gemeinschaft und Freundschaft mit Gleichgesinnten

Wer kann teilnehmen?

Der Kurs richtet sich an Senior:innen, die ihre körperliche und mentale Gesundheit verbessern möchten, unabhängig von ihrem Fitnesslevel oder ihren Yoga-Erfahrungen. Jeder ist willkommen.

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen ab 50 Jahren abgestimmt und eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für Teilnehmer:innen mit Vorkenntnissen. Alle Übungen können an individuelle Fähigkeiten und gesundheitliche Einschränkungen angepasst werden.

Was sollte ich zum Kurs mitbringen?

Für das Senioren-Yoga empfehle ich, folgendes mitzubringen:

• Bequeme Sportkleidung
• Handtuch
• Trinkflasche
• Yogamatten werden zur Verfügung gestellt, falls du lieber deine eigene benutzen möchtest, darfst du die Yoga Matte gerne mit zum Kurs bringen

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Personen, die dieses Angebot anbieten

Silvia Razesberger

Shiatsu & Yoga

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