Yin Yoga

Was ist Yin-Yoga?

Yin wird in der chinesischen Philosophie als der Gegensatz von Yang beschrieben. Während Yin in der Yogapraxis vor allem für ruhige Yogastile, wie Yin-Yoga und Restorative Yoga steht, spiegelt sich das Yang vermehrt in kraftvollen Yogastilen, wie Hatha und Vinyasa Yoga wieder.

Wenn man es auf körperlicher Ebene betrachtet, steht Yang für die Muskeln und Yin für das Bindegewebe wie Sehnen und Bänder. Im Yin-Yoga werden die Muskeln, Bänder und Sehnen gründlich gedehnt. Durch das lange Halten der Positionen wird auch das tief liegende Bindegewebe erreicht und verklebte Faszien aufgelockert. Dadurch lösen sich muskuläre Verspannung, man bekommt mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke, elastischeres Bindegewebe und flexiblere Muskeln.

Auf psychischer Ebene wirkt Yin Yoga beruhigend. Während der lang gehaltenen Positionen versucht man durch Atmung die Aufmerksamkeit verstärkt auf sich und seinen Körper zu richten. Das soll zu einem ausgeglicheneren Geist und innerer Ruhe führen. Yin Yoga eignet sich daher dazu, Stress abzubauen und vorzubeugen.

Was erwartet mich im Yin-Yoga Kurs?

Der Kurs bietet die Möglichkeit, einen Einblick in die Yin-Yoga Praxis zu bekommen. Egal ob Yoga-Kenntnisse vorhanden sind oder nicht, der Kurs eignet sich für alle Level.  Der Fokus liegt auf dem Langen Halten der Positionen. Außerdem werden wir in den sieben Wochen einige Atemtechniken kennenlernen, die nicht nur dem Körper guttun, sondern auch im unterstützen können.

Was brauche ich für den Kurs?

Warme und bequeme Kleidung wie lange Hose, langes T-Shirt, Pulli, dicke Socken usw.

Wenn du möchtest, bring Deine eigene Yoga Matte mit.