Yin Yoga

Yin-Yoga ist ein ruhiger Yogastil. Diese ganzheitliche Yoga-Praxis ermöglicht dir tief in sanfte Dehnungen einzutauchen, die lange gehalten werden, um die tieferen Schichten deines Körpers zu erreichen – das Bindegewebe, die Faszien und die Gelenke.

Anders als bei dynamischen Yoga-Stilen liegt der Fokus hier auf Entspannung und dem Loslassen von Anspannung. Du hast die Zeit, in die Positionen hineinzuspüren, deinen Atem frei fließen zu lassen und ganz bewusst bei dir anzukommen.

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Was ist Yin-Yoga?

Yin wird in der chinesischen Philosophie als der Gegensatz von Yang beschrieben. Während Yin in der Yogapraxis vor allem für ruhige Yogastile, wie Yin-Yoga und Restorative Yoga steht, spiegelt sich das Yang vermehrt in kraftvollen Yogastilen, wie Hatha und Vinyasa Yoga wieder.

Wenn man es auf körperlicher Ebene betrachtet, steht Yang für die Muskeln und Yin für das Bindegewebe wie Sehnen und Bänder. Im Yin-Yoga werden die Muskeln, Bänder und Sehnen gründlich gedehnt. Durch das lange Halten der Positionen wird auch das tief liegende Bindegewebe erreicht und verklebte Faszien aufgelockert. Dadurch lösen sich muskuläre Verspannung, man bekommt mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke, elastischeres Bindegewebe und flexiblere Muskeln.

Auf psychischer Ebene wirkt Yin Yoga beruhigend. Während der lang gehaltenen Positionen versucht man durch Atmung die Aufmerksamkeit verstärkt auf sich und seinen Körper zu richten. Das soll zu einem ausgeglicheneren Geist und innerer Ruhe führen. Yin Yoga eignet sich daher dazu, Stress abzubauen und vorzubeugen.

Für wen ist der Kurs geeignet & was erwartet mich im Yin-Yoga Kurs?

Yin Yoga ist für alle geeignet – egal, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu einsteigst.

Der Fokus liegt auf dem langen Halten der Positionen. Außerdem werden wir im Kurs einige Atemtechniken kennenlernen.

Es geht nicht um Leistung, sondern darum, dich so anzunehmen, wie du bist. Die ruhigen, meditativen Übungen helfen dir, dich zu zentrieren, Stress abzubauen und deine innere Balance zu finden.

Was brauche ich für den Kurs?

Ich empfehle dir fürs Yin Yoga warme und bequeme Kleidung mitzubringen (lange Hose, langes T-Shirt, Pulli, dicke Socken).

Yogamatten werden bereitgestellt, Teilnehmer:innen können natürlich gerne auch die eigene Matte mitbringen. Polster, Decken und Blöcke sind ebenfalls vor Ort im Familienzentrum vorhanden.

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Personen, die dieses Angebot anbieten

Svenja Raabe

Yoga

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