Pilates
Pilates ist eine effiziente Trainingsmethode, die auf der Stärkung der Tiefenmuskulatur basiert, mit dem Ziel der Verbesserung der Körperhaltung und -wahrnehmung.
Das Training kombiniert Kräftigungs- und Dehnübungen und eine bewusste Atmung, um den Körper zu stabilisieren und auszurichten.
Die Trainingsmethode vereint Körper und Geist und lässt die Trainierenden Alltag, Stress und Sorgen vergessen. Darum steigt nach einem Pilates Kurs nachweislich das Wohlbefinden.
Pilates: Die nächsten Kurstermine
Was genau ist Pilates?
„Die Pilates-Methode lehrt dich, deinen Körper unter Kontrolle zu haben und ihm nicht ausgeliefert zu sein. Nach 10 Stunden spürst du es. Nach 20 Stunden siehst du es und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ – Joseph Hubertus Pilates
Erlebe ein ganzheitliches Trainingserlebnis, das Körper und Geist stärkt und harmonisiert. Pilates stärkt dich von innen heraus und richtet deinen Körper auf. Das wirkt sich auf deinen Alltag aus, denn du bewegst dich zentrierter, gestärkter und selbstbewusster.
Was dich erwartet?
Im Pilates-Training werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
Besonderes Augenmerk gilt dabei der Körpermitte. Durch die Aktivierung der tieferliegenden Rumpfmuskulatur wird dein Kraftzentrum, das im Pilates sogenannte „Powerhouse“, gestärkt. Dieses ist essenziell für eine gesunde, aufrechte Körperhaltung und -spannung, da es u.a. die Wirbelsäule und das Becken aufrichtet und stabilisiert, die Bandscheiben schützt und die Organe stützt.
Somit kann Pilates helfen Verletzungen vorzubeugen, Beckenbodendysfunktionen zu verringern und Schmerzen u.a. im Rücken, in der Hüfte und in der Taille zu lindern.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen!
Die Pilates-Methode kann auf unterschiedliche Fitness-Level und Bedürfnisse angepasst werden – somit werden die Übungen individuell auf dich abgestimmt.
Der Kurs kann auch von Schwangeren besucht werden da die Übungen auf die verschiedenen Bedürfnisse angepasst werden können.
Trainierte steigern ihre sportlichen Leistungen, Untrainierte freuen sich über eine bessere Haltung und eine stärkere Körpermitte.
Was sollte ich zum Kurs mitbringen?
Trainiert wird auf Matten in bequemer Trainingskleidung, mit Socken oder barfuß. Bitte bring ein großes Handtuch und ein Getränk für dich zum Training mit.
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