Beckenbodenkurs
Der Beckenboden ist eine oft unterschätzte, aber äußerst wichtige Muskelgruppe, die eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit und Lebensqualität spielen.
In diesen spezialisierten Kursen zur Stärkung und Pflege des Beckenbodens lernst du, was du über diese bedeutende Körperregion wissen musst und wie du sie effektiv trainieren kannst.
Beckenbodenkurs: Die nächsten Kurstermine
Beckenboden Folgekurs für Frauen
Nächster Termin: 29.11.2024
16:30 bis 17:30 Uhr
Drop-In Kurs der immer Freitags stattfindet
Beckenboden Grundkurs für Frauen
Kursstart: 08.01.2025
16:00 bis 17:15 Uhr
7 Termine - immer Mittwochs
Alles wichtige für die Beckenbodenkurse
Ein gesunder Beckenboden ist die Basis für viele wichtige Funktionen im Körper. In den Beckenbodenkursen erfährst du, wie du diese Muskeln gezielt aktivierst und stärkst.
Erlebe, wie ein gestärktes Zentrum dir nicht nur mehr Stabilität und Kraft schenkt, sondern auch dein Wohlbefinden verbessert – und das auf lange Sicht. Gemeinsam legen wir den Grundstein für deine Gesundheit und dein inneres Gleichgewicht.
Hier dreht sich alles um die Stärkung und Gesundheit deines Beckenbodens.
Zwei verschiedene Varianten für dein Beckenbodentraining
- Beckenboden Grundkurs: Dein idealer Einstieg, um die Grundlagen der Beckenbodengesundheit kennenzulernen. Hier erfährst du alles Wichtige, um deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und zu stärken.
- Beckenboden Folgekurs: Aufbauend auf dem Grundkurs vertiefst du hier dein Wissen und stärkst gezielt deine Muskulatur. Regelmäßiges Training ist der Schlüssel zu nachhaltiger Stabilität und Wohlbefinden.
Vorteile des Beckenbodentrainings
- Stärkung der Beckenbodenmuskulatur: Du baust gezielt Kraft auf und förderst deine Gesundheit – von innen heraus.
- Verbesserte Kontinenz: Ein gestärkter Beckenboden hilft dir, Blase und Darm besser zu kontrollieren und kann Inkontinenzprobleme verringern oder beseitigen.
- Unterstützung der inneren Organe: Der Beckenboden trägt zur Stabilisierung und Unterstützung der Beckenorgane bei.
- Schmerzlinderung: Rückenschmerzen und Beschwerden im Beckenbereich können durch ein kräftiges Beckenbodensystem gelindert werden.
- Bessere Haltung: Mit einem starken Beckenboden unterstützt du deine Wirbelsäule und förderst eine aufrechte und gesunde Körperhaltung.
- Besser Körperwahrnehmung: Durch das Beckenbodentraining wirst du achtsamer mit deinem Körper umgehen und die Signale, die er dir sendet, besser wahrnehmen können.
- Genussvolleres Sexualleben: Ein trainierter Beckenboden kann deine sexuelle Empfindsamkeit und Zufriedenheit steigern.
- Förderung der Rückbildung nach der Geburt: Für frischgebackene Mütter ist das Beckenbodentraining besonders wichtig, um sich nach der Geburt schneller zu erholen.
- Praktische Tipps für deinen Alltag: Im Kurs erhältst du viele wertvolle Tipps und einfache Übungen, die du ohne großen Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst. So kannst du deinen Beckenboden im täglichen Leben schonen und gleichzeitig effektiv stärken.
Für wen sind die Beckenbodenkurse geeignet?
Die Beckenbodenkurse sind nur für Frauen. Die Kurse richten sich an alle Frauen, unabhängig von ihrem Lebensalter oder Fitnessniveau, die ihren Beckenboden stärken und pflegen möchten.
Besonders empfohlen sind die Kurse für Frauen in der Rückbildungsphase nach der Geburt, in den Wechseljahren, bei Inkontinenzproblemen oder Beckenbodenbeschwerden.
Aber natürlich auch für alle Frauen, die gerne präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten und mehr zum Thema gesunden Beckenboden lernen möchten.
Wichtig:
Bei Beckenbodenbeschwerden ersetzt dieser Kurs keine gezielte 1:1 Therapie, kann diese aber sehr gut ergänzen. Bitte wende dich bei Bedarf für Therapie an die Kursleiterin.
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Personen, die dieses Angebot anbieten
Michèle Erpelding
Fitness Kurse für Erwachsene und Senior:innen
Beckenbodenkurs Fit im Alltag für Senior:innen Funktionales Training Mobility Training Wirbelsäulengymastik
Rückmeldungen zum Angebot durch Kund:innen
Gesamtbewertung: (4.9 von 5 Sternen) bei 16 abgegebenen Bewertungen.
Testimonials von Kund:innen
Birgit
vom 08.10.2024 17:32
Kursleitung: Anna Gassner
Thema Beckenbodenkurs / Kurs
Tolle Therapeutin. Eine gute Mischung aus Theorie und Praxis. Effiziente Übungen. Eine angenehme Gruppe!
Elena
vom 03.10.2024 20:28
Kursleitung: Anna Gassner
Thema Beckenbodenkurs / Kurs
Anna ist eine super liebe und kompetente Kursleiterin! Sie geht auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen ein und zeigt gute Übungen für den Alltag, die man ohne Probleme auch zu Hause dann alleine umsetzen kann! Der Kurs ist wirklich sehr zu empfehlen!
Sindy
vom 06.06.2024 20:01
Kursleitung: Anna Gassner
Thema Beckenbodenkurs / Kurs
Der Kurs war sehr lehrreich bezüglich des Beckenbodens, seiner wichtigen Muskelfunktionen und insbesondere der Atmung. Gerade für mich als Schwangere ist es sehr wichtig, um gut auf die Geburt und die Zeit danach vorbereitet zu sein. Meiner Meinung nach sollte das Thema Beckenboden mehr in den Fokus gerückt und das Bewusstsein dafür geschärft werden.
Veronika
vom 02.06.2024 21:02
Kursleitung: Anna Gassner
Thema Beckenbodenkurs / Kurs
Sehr kompetente Kursleiterin, geht auf alle Fragen ein, theoretisches Wissen zur Anatomie und Funktion des Beckenbodens wird sehr gut erklärt. Kursprogramm auch für zu Hause erhalten.
Anonym
vom 03.04.2024 11:30
Kursleitung: Anna Gassner
Thema Beckenbodenkurs / Kurs
Ich habe den Kurs im Anschluss an den Rückbildungskurs gemacht um weiterhin den Beckenboden zu trainieren und konnte viele Übungen für Zuhause mitnehmen. Anna gestaltet den Kurs sehr angenehm und gibt hilfreiche Tipps für das Training und den Alltag. Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen, auch schon während der Schwangerschaft.
Barbara
vom 02.04.2024 14:53
Kursleitung: Anna Gassner
Thema Beckenbodenkurs / Kurs
Dieser Kurs ist sehr empfehlenswert - wirklich für alle, nicht nur gleich nach der Geburt, sondern auch bei Beckenbodenangelegenheiten etwas später im Leben. Anna geht auf die Bedürfnisse, Wünsche und Fragen der Teilnehmerinnen perfekt ein. Ich habe sehr viel über den Beckenboden gelernt und Anna hat uns Übungen gezeigt, die wir zu Hause machen können - ich könnte mir keinen besseren Beckenbodenkurs vorstellen, Anna ist ein echter Profi.