Beckenbodenkurs

Der Beckenboden ist eine oft unterschätzte, aber äußerst wichtige Muskelgruppe, die eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit und Lebensqualität spielen. In diesem spezialisierten Kurs zur Stärkung und Pflege des Beckenbodens lernst du alles, was du über diese bedeutende Körperregion wissen musst und wie du sie effektiv trainierst.

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Beckenboden-Kurs für Frauen nach dem BeBo® Konzept

Dieser Beckenbodenkurs für Frauen nach dem BeBo® Konzept bietet eine gezielte und umfassende Einführung in das Training und die Pflege des Beckenbodens. Dieses speziell entwickelte Programm hilft Frauen, ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken, das Körperbewusstsein zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Hier dreht sich alles um die Stärkung und Gesundheit deines Beckenbodens.

Was ist das BeBo® Konzept?

Der Beckenbodenkurs für Frauen ist nach dem bewährten BeBo® Konzept aufgebaut. Das BeBo® Konzept ist eine ganzheitliche Methode zur Stärkung des Beckenbodens, die auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Wissensvermittlung und das Verständnis von Zusammenhängen sind dabei wichtige Grundsteine des Kurses. Der Kurs umfasst Übungen und Techniken, die speziell darauf abzielen, die Muskulatur des Beckenbodens zu trainieren und zu stabilisieren. Jede Stunde wird ein anderer wichtiger Bestandteil des Beckenbodens genauer beleuchtet. Jede Einheit kombiniert Theorie und Praxis, um ein umfassendes Verständnis und effektives Training zu gewährleisten. Der Kurs ist so gestaltet, dass er für Frauen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist.

Inhalte

• Anatomie und Funktion des Beckenbodens: Verständnis der Beckenbodenmuskulatur und ihrer Rolle im Körper.
• Bewusstseinsübungen: Lernen Sie, Ihren Beckenboden zu spüren und gezielt anzusteuern.
• Kräftigungsübungen: Spezifische Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.
• Entspannungstechniken: Methoden und Atemübungen zur Entspannung und Regeneration des Beckenbodens.
• Integration in den Alltag: Tipps und Tricks, das Beckenbodentraining in den eigenen Alltag zu integrieren.

Vorteile des Beckenbodentrainings

• Verbesserte Kontinenz: Ein gestärkter Beckenboden hilft, Blase und Darm besser zu kontrollieren und kann Inkontinenzprobleme verringern oder beseitigen.
• Unterstützung der inneren Organe: Der Beckenboden trägt zur Stabilisierung und Unterstützung der Beckenorgane bei.
• Schmerzlinderung: Rückenschmerzen und Beschwerden im Beckenbereich können durch ein kräftiges Beckenbodensystem gelindert werden.
• Bessere Haltung: Ein starker Beckenboden unterstützt die Wirbelsäule und fördert eine aufrechte Haltung.
• Genussvolleres Sexualleben: Ein trainierter Beckenboden kann die sexuelle Empfindsamkeit und Zufriedenheit erhöhen.
• Wohlbefinden nach der Geburt: Für frischgebackene Mütter ist das Beckenbodentraining besonders wichtig, um sich nach der Geburt schneller zu erholen.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist nur für Frauen. Der Kurs richtet sich an alle Frauen, unabhängig von ihrem Lebensalter oder Fitnessniveau, die ihren Beckenboden stärken und pflegen möchten. Besonders empfohlen ist der Kurs für Frauen in der Rückbildungsphase nach der Geburt, in den Wechseljahren, bei Inkontinenzproblemen oder Beckenbodenbeschwerden. Aber natürlich auch für alle Frauen, die gerne präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten und mehr zum Thema gesunden Beckenboden lernen möchten.

Wichtig:
Bei Beckenbodenbeschwerden ersetzt dieser Kurs keine gezielte 1:1 Therapie, kann diese aber sehr gut ergänzen. Bitte wende dich bei Bedarf für Therapie an die Kursleiterin.

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Personen, die dieses Angebot anbieten

Anna Gassner

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