Mentale Geburtsvorbereitung
Die mentale Geburtsvorbereitung ist ein kraftvolles Instrument, das dir ermöglicht, eine positive, stärkende und selbstbestimmte Geburtserfahrung mit zu gestalten. Sie eröffnet dir die Möglichkeit, dich neben der körperlichen Vorbereitung auf ganzheitliche Weise auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten und die enge Verbindung zwischen Körper und Geist zu nutzen.
Ich begleite dich in Einzelsettings und Kursen auf deinem persönlichen Weg.
Über die mentale Geburtsvorbereitung
Ziel der mentalen Geburtsvorbereitung ist es, eine optimale innere Umgebung für den Geburtsprozess zu schaffen. Sie ermöglicht es dir, gelassen, entspannt und fokussiert zu sein, was wiederum den Verlauf der Geburt beeinflussen kann, indem sie Stress und Ängste reduziert und somit den natürlichen Geburtsprozess erleichtert.
Inhalte der mentalen Geburtsvorbereitung
- Entspannung & Atmung: Übungen zur Atmung und Entspannung sind essentiell, um dich im Moment zu zentrieren, loszulassen und den natürlichen Geburtsprozess zu unterstützen. Techniken hierzu können helfen, Stress abzubauen und Schmerzen leichter zu bewältigen.
- Mindset: Die Auseinandersetzung mit Ängsten, Sorgen und hinderlichen Glaubenssätzen ermöglicht es dir, eine positive und zuversichtliche Einstellung zur Geburt und der Zeit danach zu entwickeln. Ein optimistisches Mindset ist ein wertvoller Begleiter während des Geburtsprozesses.
- Techniken: Techniken wie Affirmationen, Visualisierung und Ankern stärken dein Vertrauen in dich selbst und in den Geburtsprozess. Diese Werkzeuge unterstützen bereits pränatal die Verbindung zu deinem Baby.
- Ressourcenaktivierung: In der mentalen Geburtsvorbereitung erlangst du nicht nur die Fähigkeit, dir deine ideale Geburt vorzustellen, sondern auch, mit unvorhergesehene Situationen umzugehen. Im Mittelpunkt stehen dabei die Förderung von Selbstbestimmung und das Bewahren eines Gefühls der Kontrolle über den Geburtsprozess. Diese Komponenten sind entscheidend, um flexibel auf die Dynamik der Geburt zu reagieren und das Vertrauen in deine eigenen Ressourcen zu stärken.
Für wen ist mentale Geburtsvorbereitung geeignet?
Die mentale Geburtsvorbereitung ist für jede werdende Mutter eine wertvolle Ressource, unabhängig von ihrem Hintergrund oder ihrer Geburtserfahrung. Sie richtet sich an Frauen, die ihre Geburt als bewusstes und positives Ereignis gestalten möchten. Hierzu zählen:
- Erstgebärende: Für Frauen, die zum ersten Mal Mutter werden, bietet die mentale Geburtsvorbereitung die Möglichkeit, mit Zuversicht und Wissen in den Geburtsprozess zu gehen. Sie hilft, mögliche Ängste abzubauen und eine positive Erwartungshaltung zu entwickeln.
- Erfahrene Mütter: Selbst Frauen, die bereits Geburtserfahrung haben, profitieren von der mentalen Geburtsvorbereitung. Sie ermöglicht es, vergangene Geburtserlebnisse zu reflektieren und gezielt auf eine neue, positive Geburtserfahrung hinzuarbeiten.
- Frauen mit besonderen Bedürfnissen: Frauen, die besondere Herausforderungen in der Schwangerschaft oder gesundheitliche Aspekte berücksichtigen müssen, können durch mentale Vorbereitung Unterstützung finden. Dies schließt Frauen ein, die Traumata oder Ängste im Zusammenhang mit früheren Geburten erlebt haben (Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie!)
- Partner:innen und Unterstützungspersonen: Auch Partner und unterstützende Personen können von der mentalen Geburtsvorbereitung profitieren. Sie lernen, wie sie die werdende Mutter bestmöglich unterstützen können, um eine positive Geburtserfahrung zu fördern und sich als hilfreich und selbstwirksam zu erleben.
Einzelsettings zur mentalen Geburtsvorbereitung
In einer Einzelsitzung steht deine persönliche Situation im Mittelpunkt. Ich nehme mir die Zeit, deine Fragen und Sorgen zu besprechen und gehe gezielt auf deine Bedürfnisse ein.
Warum mentale Geburtsvorbereitung im Einzelsetting?
- Individuelle Begleitung: Jede Schwangerschaft ist einzigartig, und so sollte auch die Vorbereitung darauf sein. Die Einzelsitzungen ermöglichen es mir, auf deine persönlichen Bedürfnisse und Wünsche einzugehen.
- Flexible Terminplanung: Ich biete flexible Termine, die sich an deinem Zeitplan orientieren, sodass du die Vorbereitung stressfrei in deinen Alltag integrieren kannst.
- Geschützter Rahmen: In der Einzelbehandlung kannst du dich in einem privaten und vertrauensvollen Umgebung öffnen und deine Anliegen frei besprechen.
Ich freu mich darauf, dich auf diesem wichtigen Weg zu begleiten und dir die Werkzeuge und das Vertrauen zu geben, die du für eine selbstbestimmte und positive Geburtserfahrung benötigst. Buche jetzt deine individuelle Sitzung und starte entspannt und gestärkt in diese besondere Zeit.
Mentale Geburtsvorbereitung: Die nächsten Kurstermine
Aktuell sind keine Folgekurse für Mentale Geburtsvorbereitung angelegt.
Du bist interessiert an dem Kurs? Dann melde dich bei der Kursleitung. Vielleicht findet ihr zeitnah einen Folgetermin.
Informationen zum Kurs
Dieser Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dich auf mentaler und emotionaler Ebene optimal auf die Geburt und die bevorstehende Zeit als Mutter vorzubereiten. In einer unterstützenden und vertrauensvollen Atmosphäre biete ich dir wertvolle Techniken und Übungen, die dir helfen, den Geburtsprozess mit Zuversicht und Gelassenheit zu erleben. Eine gut vorbereitete und entspannte Mutter kann den Geburtsprozess positiv beeinflussen und eine tiefere Verbindung zu ihrem Baby aufbauen.
Warum mentale Geburtsvorbereitung in der Gruppe?
- Gemeinsam Erfahrungen teilen: In einer Gruppe kannst du dich mit anderen werdenden Mamas austauschen, die sich in einer ähnlichen Lebensphase befinden. Das Teilen von Erfahrungen, Ängsten und Freuden schafft eine unterstützende Gemeinschaft, in der du dich verstanden und nicht allein fühlst.
- Vielfältige Perspektiven: Der Austausch in der Gruppe bringt verschiedene Perspektiven und Lösungsansätze ans Licht, die dir helfen können, deine eigenen Herausforderungen besser zu bewältigen.
- Soziales Netzwerk aufbauen: Durch die Teilnahme an einem Gruppenkurs hast du die Möglichkeit, Freundschaften zu knüpfen und ein soziales Netzwerk aufzubauen, das über die Schwangerschaft hinaus Bestand haben kann.
Ich freu mich, wenn du beim Kurs dabei bist.
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Personen, die dieses Angebot anbieten
Lea Hockenberger
Psychologie & Sportpsychologie
Mentale Geburtsvorbereitung Mentale und körperliche Geburtsvorbereitung