Achtsamkeitstraining für Studierende (ÖH Kurs)

Im kommenden Wintersemester 2024 gibt es eine besondere Zusammenarbeit von der ÖH Innsbruck mit dem Familienzentrum. Über 10 Termine hinweg findet ein Kurs rund um das Thema „Achtsamkeit“ bei uns im Seminarraum statt.

Kursbeschreibung: Achtsamkeitstraining

Im Zentrum dieses Achtsamkeitstrainings stehen einfache Übungen, die sich unmittelbar auf den Studienalltag und die besonderen Herausforderungen von Studierenden in Zeiten des Wandels auswirken. Wichtige Ziele des Trainings bestehen darin, das Zusammenspiel von individuellen und sozialen Achtsamkeitsübungen einzuüben und die Studierenden dabei zu unterstützen, 15 Minuten Achtsamkeitspraxis in ihren Tagesablauf zu integrieren.

Es werden 10 Kurstermine à 90 Minuten angeboten, welche das Erlernen und Praktizieren von Sitz-, Geh- und Dialogmeditationen, Atemraum- und Bewegungsübungen, Achtsames Schreiben, Body Scan, Moving Body Scan, Social Body Scan beinhalten sowie die Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch und Rücksprache bieten. Diese 10 Präsenztermine stellen die Grundlage für die tägliche Praxis zu Hause da. Achtsamkeit entfaltet ihre Wirkung vor allem durch die Regelmäßigkeit der Anwendung. Daher ist das Rückgrat des Kurses die tägliche Übung der Achtsamkeitspraxis zu Hause (15 Minuten pro Tag). Audio-Dateien sowie weitere Materialien werden für diesen Zweck zur Verfügung gestellt. Die Bereitschaft, die tägliche Übungszeit über die Dauer des Kurses zu investieren, ist Teilnahmevoraussetzung. Die aktive Teilnahme an den wöchentlichen Terminen ist zusätzlich höchst sinnvoll, da dort die Einführung in die neuen Meditationen erfolgt. Der Kurs ist sowohl für Personen geeignet, die bis jetzt noch keine Berührungspunkte mit der Thematik Achtsamkeit aufweisen sowie für Personen, welche bereits Achtsamkeitstechniken praktizieren und diese auffrischen oder vertiefen möchten.

Im Rahmen von medizinischen und sozialwissenschaftlichen Evaluationen dieses Kursformates berichteten die Teilnehmenden u.a. über eine Verbesserung von Motivation, Resilienz, Aufmerksamkeits- und Emotionsregulation sowie eine Reduktion von Prokrastination, Prüfungsangst und Schreibblockaden.

Wer kann am Kurs teilnehmen?

Dies ist ein Kurs von der ÖH für die Studierenden der Uni Innsbruck. Wenn du für das kommende Semester eingeschrieben bist, kannst du dich für einen Platz im Seminar bewerben. Die Kurse der ÖH findest du im LFU Online.

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